Hello Sobat Propleyer! Apa kabar kalian hari ini? Kali ini, kita akan membahas tentang pengertian pola hidup sehat menurut who. Ya, World Health Organization atau yang biasa disingkat WHO memang memiliki definisi yang jelas dan terukur untuk pola hidup sehat. Namun, sebelum membahas lebih lanjut, mari kita pahami terlebih dahulu apa itu pola hidup sehat.
Pengertian Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang sehat dan teratur dalam melakukan berbagai aktivitas sehari-hari yang baik bagi tubuh, pikiran, dan lingkungan sekitar. Pola hidup sehat ini tidak hanya sebatas makanan dan olahraga saja, tetapi juga mencakup kebiasaan yang baik seperti tidur yang cukup, menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol, serta mengelola stres dengan baik. Pola hidup sehat ini seharusnya menjadi prioritas utama bagi setiap individu untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Pola Hidup Sehat Menurut WHO
Menurut WHO, pola hidup sehat adalah pola makan dan aktivitas fisik yang seimbang, serta menghindari kebiasaan-kebiasaan yang merugikan kesehatan. Pola makan yang sehat meliputi konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein nabati dan hewani yang cukup, serta menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan trans-fat. Selain itu, aktivitas fisik yang cukup juga sangat penting, minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang sampai berat. Kebiasaan merokok dan minum alkohol juga sebaiknya dihindari.
Faktor yang Mempengaruhi Pola Hidup Sehat
Ada banyak faktor yang mempengaruhi pola hidup sehat seseorang. Mulai dari faktor internal, seperti genetik, usia, jenis kelamin, hingga faktor eksternal seperti lingkungan, budaya, dan kondisi sosial ekonomi. Namun, hal ini tidak menjadi alasan untuk tidak memperhatikan pola hidup sehat. Setiap individu seharusnya memiliki kesadaran dan kemauan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikirannya dengan pola hidup sehat.
Manfaat Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola hidup sehat memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Beberapa manfaatnya antara lain:1. Menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan2. Menjaga berat badan ideal3. Mencegah penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan stroke4. Meningkatkan daya tahan tubuh5. Meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres6. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat
1. Memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang2. Berolahraga secara teratur dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan3. Menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol4. Mengelola stres dengan cara yang positif seperti meditasi atau yoga5. Menjaga kualitas tidur yang cukup6. Menghindari kebiasaan duduk terlalu lama dan berdiri terlalu lama7. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan berkala
Kesimpulan
Dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, pola hidup sehat menjadi hal yang sangat penting. WHO memiliki definisi yang jelas dan terukur untuk pola hidup sehat, yaitu pola makan dan aktivitas fisik yang seimbang serta menghindari kebiasaan-kebiasaan yang merugikan kesehatan. Menerapkan pola hidup sehat memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran seperti menjaga kesehatan jantung dan sistem pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Oleh karena itu, mari kita mulai menerapkan pola hidup sehat dan menjadi pribadi yang lebih sehat dan berenergi!