Memperhatikan Asupan Makanan
Hello Sobat Propleyer! Siapa yang tidak ingin segera memiliki momongan? Pastinya setiap pasangan yang sudah menikah ingin segera merasakan kebahagiaan dalam mendapatkan keturunan. Namun, terkadang ada beberapa pasangan yang sulit hamil meskipun sudah mencoba selama beberapa bulan. Salah satu cara agar bisa cepat hamil adalah dengan menjalani pola hidup sehat. Salah satu aspek yang penting dalam pola hidup sehat adalah mengatur asupan makanan.
Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting bagi kesehatan tubuh termasuk kesehatan reproduksi. Hindari makanan yang mengandung bahan kimia berbahaya seperti pewarna, pengawet, dan pemanis buatan. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, zinc, dan omega 3 dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan kesehatan rahim pada wanita. Selain itu, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, serta protein nabati seperti kacang-kacangan.
Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal juga merupakan salah satu kunci penting untuk mendapatkan keturunan. Berat badan yang berlebih atau kurang dapat mempengaruhi kesuburan pada pria dan wanita. Kondisi berat badan yang kurang ideal dapat menyebabkan gangguan pada siklus haid, sedangkan kelebihan berat badan dapat menyebabkan gangguan pada produksi sperma dan kualitas sel telur. Oleh karena itu, perhatikan asupan makanan dan rutin melakukan olahraga agar dapat menjaga berat badan ideal.
Menghindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang dapat mempengaruhi kesuburan pada pria dan wanita. Merokok dapat mengurangi kualitas sperma, sedangkan minum alkohol dapat mengganggu fungsi hati dan ginjal yang berpengaruh pada produksi hormon reproduksi. Konsumsi obat-obatan terlarang juga dapat mempengaruhi kesuburan pada pria dan wanita. Oleh karena itu, hindari kebiasaan buruk tersebut jika ingin cepat hamil.
Menjaga Stres Tetap Terkendali
Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesuburan pada pria dan wanita. Stres dapat mempengaruhi siklus haid pada wanita, produksi sperma pada pria, dan dapat mengganggu fungsi hormon reproduksi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga stres tetap terkendali dengan melakukan relaksasi seperti yoga, meditasi, atau dengan melakukan hobi yang disukai.
Menjaga Kesehatan Reproduksi
Menjaga kesehatan reproduksi juga sangat penting untuk mendapatkan keturunan. Lakukan tes kesehatan reproduksi untuk memastikan apakah ada gangguan pada organ reproduksi. Lakukan pemeriksaan rutin pada area kewanitaan dan kesehatan sperma pada pria. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan jika memiliki gangguan pada organ reproduksi.
Menjaga Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas juga sangat penting untuk mendapatkan keturunan. Kurang tidur dapat memengaruhi siklus haid pada wanita dan produksi sperma pada pria. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap harinya dan hindari begadang.
Menghindari Paparan Zat Berbahaya
Paparan zat kimia berbahaya seperti pestisida, bahan kimia dalam kosmetik, dan bahan kimia pada produk pembersih rumah tangga dapat memengaruhi kesuburan pada pria dan wanita. Oleh karena itu, hindari paparan zat kimia berbahaya tersebut dan gunakan produk yang aman dan alami.
Menjaga Kualitas Hubungan Seksual
Menjaga kualitas hubungan seksual juga sangat penting untuk mendapatkan keturunan. Lakukan hubungan seksual secara teratur, setidaknya 2-3 kali dalam seminggu. Hindari penggunaan pelumas buatan yang mengandung bahan kimia berbahaya. Jangan terlalu memikirkan ovulasi saat melakukan hubungan seksual, karena dapat membuat stres dan mempengaruhi kualitas hubungan seksual.
Menjaga Pola Hidup Sehat Secara Teratur
Terakhir, menjaga pola hidup sehat secara teratur juga sangat penting untuk mendapatkan keturunan. Lakukan pola hidup sehat sebagai gaya hidup sehari-hari dan bukan hanya saat ingin hamil. Konsumsi makanan sehat, rutin melakukan olahraga, menjaga berat badan ideal, menghindari kebiasaan buruk, menjaga stres, menghindari paparan zat berbahaya, menjaga kualitas tidur, menjaga kesehatan reproduksi, dan menjaga kualitas hubungan seksual.
Kesimpulan
Jadi, untuk mendapatkan keturunan sebaiknya menjalani pola hidup sehat secara teratur. Mengatur asupan makanan, menjaga berat badan ideal, menghindari kebiasaan buruk, menjaga stres, menjaga kesehatan reproduksi, menjaga kualitas tidur, menghindari paparan zat berbahaya, dan menjaga kualitas hubungan seksual dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Selamat mencoba!