Kenali Filosofi Diet Ade Rai
Hello Sobat Propleyer, kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan sosok Ade Rai. Ya, dia adalah seorang binaragawan Indonesia yang terkenal dengan otot-otot tubuhnya yang kekar. Tapi, tahukah kamu bahwa Ade Rai juga dikenal sebagai seorang ahli diet? Yup, dia memiliki filosofi diet yang unik dan sudah diakui khasiatnya oleh banyak orang. Filosofi itu adalah “Eat Clean, Train Dirty”. Jadi, sebelum memulai pola makan dietnya, kenali dulu filosofinya.Filosofi “Eat Clean, Train Dirty” bermakna makanlah dengan bersih dan berlatih dengan keras. Jadi, untuk mencapai tubuh yang sehat dan ideal, kamu harus memperhatikan asupan makananmu dan rutin berolahraga. Ade Rai menekankan pada pentingnya mengonsumsi makanan yang sehat, alami, dan bergizi. Ada banyak pilihan makanan yang bisa kamu konsumsi, seperti sayur, buah-buahan, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
Menu Diet Ade Rai
Untuk mencapai tubuh yang sehat, Ade Rai memiliki beberapa menu diet yang patut kamu coba. Menu tersebut meliputi:
1. Breakfast: Roti gandum, telur rebus, dan sayur-sayuran.
2. Snack pagi: Buah-buahan dan yogurt rendah lemak.
3. Lunch: Nasi merah, ayam tanpa lemak, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
4. Snack sore: Telur rebus, kacang-kacangan, dan teh hijau.
5. Dinner: Ikan atau daging tanpa lemak, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
6. Snack malam: Kacang-kacangan dan susu rendah lemak.
Menu diet Ade Rai ini memang terlihat sederhana, namun makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuhmu. Selain itu, makanan tersebut juga mudah didapatkan dan tidak terlalu mahal.
Ade Rai Menekankan pada Kualitas Makanan
Ade Rai sangat menekankan pada kualitas makanan yang kamu konsumsi. Dia menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet, pewarna, dan bahan kimia lainnya. Kamu harus memilih makanan yang segar dan alami, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan organik.Selain itu, Ade Rai juga menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung gula berlebih dan lemak jenuh. Gula berlebih dapat menyebabkan obesitas dan berbagai penyakit lainnya, sedangkan lemak jenuh dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sport Supplement
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, Ade Rai juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen olahraga untuk meningkatkan performa dan mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga. Namun, kamu harus hati-hati dalam memilih suplemen olahraga yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu dan aman dikonsumsi.
Kesimpulan
Itulah pola makan diet Ade Rai yang bisa kamu coba untuk mencapai tubuh yang sehat dan ideal. Ingat, penting untuk memperhatikan kualitas makanan yang kamu konsumsi dan memilih makanan yang sehat, alami, dan bergizi. Selain itu, jangan lupa untuk berolahraga secara rutin dan mengonsumsi suplemen olahraga yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Semoga kamu berhasil mencapai tubuh yang sehat dan ideal dengan pola makan diet Ade Rai.